在快节奏的现代生活中，压力似乎成了我们无法避免的“常客”。长时间的累积，不仅影响着我们的身心健康，还可能导致睡眠质量下降，让人难以一觉到天亮。其实，通过合理的食疗，我们可以轻松改善压力，找回好睡眠。枸杞红枣便是其中的一对“黄金搭档”，它们不仅营养丰富，而且具有很好的食疗效果。
枸杞，被誉为“神仙果”，自古以来就被视为滋补肝肾、养血明目的佳品。现代研究表明，枸杞中含有丰富的多糖、维生素、氨基酸等营养成分，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等多种作用。而红枣，则含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补中益气、养血安神。
以下是一份枸杞红枣食疗攻略，帮助您轻松改善压力，享受优质睡眠：
1. 枸杞红枣茶：将10克枸杞和5颗红枣放入杯中，用开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。此茶具有补血安神、缓解疲劳的功效，适合压力大、睡眠质量差的人群。
2. 枸杞红枣炖鸡汤：将枸杞、红枣、鸡腿肉、姜片等食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。鸡肉炖至熟烂，即可食用。这道菜肴具有滋补肝肾、养血安神的作用，适合经常加班、熬夜的人群。
3. 枸杞红枣糯米粥：将糯米、枸杞、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1小时。糯米煮至软糯，即可食用。此粥具有补气养血、安神助眠的功效，适合失眠多梦、容易醒的人群。
4. 枸杞红枣炖猪心：将猪心、枸杞、红枣、姜片等食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。猪心炖至熟烂，即可食用。这道菜肴具有补血养心、安神定志的作用，适合心悸失眠、多梦易醒的人群。
5. 枸杞红枣枸杞糕：将枸杞、红枣、糯米粉、红糖等食材混合，加水揉成面团，放入蒸锅中蒸熟。此糕具有补血养心、安神助眠的功效，适合失眠多梦、容易醒的人群。
在食用枸杞红枣时，还需注意以下几点：
1. 适量食用：枸杞红枣虽好，但过量食用可能导致身体不适。建议每天食用10克枸杞和5颗红枣即可。
2. 避免与牛奶同食：枸杞中的草酸会与牛奶中的钙质结合，形成草酸钙，影响钙的吸收。
3. 注意保存：枸杞红枣应放在阴凉干燥处，避免受潮变质。
通过以上枸杞红枣食疗攻略，相信您能够轻松改善压力，告别失眠困扰，一觉到天亮不再是梦。